子供は身長が低いことを気にしています。まだ小学生なので、これからどんどん伸びる可能性があるので、今から何かしてあげたいです。

身長を伸ばすためには、カルシウム、亜鉛、鉄分などの栄養をしっかりと摂ることが大切だと聞いたことがあります。日本人は特にカルシウムが不足しているというので、カルシウムを意識した食事を子供が食べるようにしています。

食卓に毎日のように出るものがごまです。ごまにはカルシウムが豊富に含まれています。さらに、亜鉛と鉄分も摂ることができます。そして、カルシウムの吸収をよくするマグネシウムまで一緒に摂れます。カルシウムが多いといわれている乳製品は、亜鉛や鉄分は少ない食品です。

ごははすりおろしてごはんにかけたり、黒ごまきなこにして牛乳に混ぜて飲んだり、野菜の胡麻和えにしたりなど、いろいろな方法で摂っています。

子供はごまばかりでときどき嫌そうにしていますが、身長を伸ばすためだと思ってがんばって食べています。